現(xiàn)在年輕人經(jīng)常戴耳麥耳機時間過長，這是產(chǎn)生聽力下降最直接的原因之一，所以對于緩解和預(yù)防聽力下降，也是現(xiàn)在很多年輕人最關(guān)心的事。針對這個話題，聽覺有道跟大家一起來了解一下，生活中有何妙招能預(yù)防聽力下降？
1、保持低音量在我們平常聽歌的時候建議大家將音量保持到低音量，而且持續(xù)時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人說的話，或者若聽者耳內(nèi)疼痛或出現(xiàn)耳鳴時，那么聲音可能就太大了。
2、使用適配的耳機建議使用入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。
此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。
經(jīng)常在火車或飛機上使用個人音頻設(shè)備的人更應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機。
3、戴耳塞在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，建議使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，不過具體要取決于耳塞的種類。
4、避開巨大聲響在噪音巨大的場所，盡量遠(yuǎn)離擴音器等聲源，呆在場所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
5、限制每天使用個人音頻設(shè)備的時間雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，但將個人音頻設(shè)備的使用時間限制在每天不超過一小時更有利于減少接觸噪音。
6、重視聽力安全等級設(shè)定個人音頻設(shè)備的聽力安全等級，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。
7、讓聽覺器官不時短暫休息去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時長。
8、注意聽力損失的跡象如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話上)，或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應(yīng)尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。
9、父母需要發(fā)揮積極作用教育子女保護聽力并監(jiān)督其接觸巨大噪音的情況;父母還需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。特別是少年和青年等高風(fēng)險人群。
有時候防止聽力下降，還要在生活中去嘗試改變，遠(yuǎn)離生活中的噪音以及對耳部產(chǎn)生不良影響的雜音，這是最基本的預(yù)防方式，此外還要注重對聽力的保健和預(yù)防，避免讓聽力走向不良的趨勢。
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