近年突發(fā)性聽損明顯增多，這是因為勞累、精神緊張、情緒過于激動、生氣，飲酒過量、病毒性感冒等情形下造成內(nèi)耳毛細(xì)胞缺血，導(dǎo)致突發(fā)性聽損。工作緊張、生活節(jié)奏過快和不良的飲食慣都是它的誘因。
除此之外，我們的生活當(dāng)中，耳機(jī)使用不當(dāng)、睡眠不好、情緒波動大、掏耳朵、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣以及用藥不當(dāng)、鼻炎、鼻竇炎以及兒童的腺體肥大)等都會造成聽力損傷。
我們該如何養(yǎng)成良好地用耳習(xí)慣、遠(yuǎn)離聽力障礙?
一、慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物：避免使用耳毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發(fā)生藥物中毒性聽損。嬰幼兒內(nèi)耳發(fā)育不完善，易受藥物影響，要禁用這些藥物。為防止藥物性聽損的發(fā)生，用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。
二、不要隨便掏耳朵：外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛;稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。
耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。平時不要隨便用小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，甚至造成外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，導(dǎo)致不同程度的聽力減退。也不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。
三、避免噪音的接觸：大量研究表明，聽音樂的習(xí)慣會造成年輕人聽覺損傷，短期內(nèi)耳朵會很敏感(耳鳴、聽覺過敏……)，長期如此會產(chǎn)生比從65歲開始出現(xiàn)的老年性聽損更為嚴(yán)重的后果。耳朵長時間接觸機(jī)器轟鳴、人聲喧嘩、鑼鼓聲等各種噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力減退。聽收音機(jī)的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一會兒，避免引起聽覺疲勞。
四、洗頭、洗澡、游泳時防止水流入耳內(nèi)：洗頭或沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹(即常說的耳蠶、耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)引起中耳炎復(fù)發(fā)。
五、避免外力掌擊耳部、打擊頭部：擊打頭部可并發(fā)聽力損害，而掌擊耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。
六、避免耳周高氣壓的影響：如參加游泳、跳水等運(yùn)動時，注意不要讓耳朵先接觸水面;遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場3米以外或用手捂住耳朵等。
七、經(jīng)常按摩耳朵：經(jīng)常按摩耳朵可促進(jìn)內(nèi)耳的血液循環(huán)。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩風(fēng)池穴等穴位。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，連續(xù)做10次，有醒腦健智、聰耳明目的作用。
八、保持良好的精神狀態(tài)：積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。情緒波動過大可引起全身毛細(xì)血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽血管血流的嚴(yán)重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性聽損。
九、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴(kuò)張微血管，從而促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退。
如果血中膽固醇的濃度過高，就會造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，聽覺器官營養(yǎng)不良，導(dǎo)致聽力減退或發(fā)生聽損。因此，不可長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，同時要戒除煙酒。
十、定期檢測聽力：老年性聽損是人類機(jī)體老化過程在聽覺器官的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異，其與遺傳及整個生命過程中所經(jīng)歷的各種有害因素有關(guān)。對新生兒應(yīng)常規(guī)進(jìn)行聽力篩查，一旦耳朵有某些輕微的癥狀就要引起我們的足夠重視，發(fā)現(xiàn)有聽力障礙時應(yīng)及早干預(yù)。
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