生活中的大事、小事、麻煩事考驗(yàn)著我們的耐心和耐力，日復(fù)一日。近期，雖然你像往常那樣吃好、喝好、睡好，也常做鍛煉，但一天結(jié)束下來(lái)，你總覺(jué)得比往常更“累”了：
聽(tīng)電話時(shí)經(jīng)常要增加聽(tīng)筒音量，和朋友們吃飯時(shí)總要特別集中注意力，開(kāi)會(huì)有時(shí)聽(tīng)不清老板的工作安排......
如果你經(jīng)常感覺(jué)這樣的“累”，很可能是聽(tīng)覺(jué)疲勞。
這常常是由于你的聽(tīng)力下降了，你需要更認(rèn)真、集中注意力地去聽(tīng)、去理解別人說(shuō)話，使得大腦工作更費(fèi)力，更易疲勞。那么，聽(tīng)和疲勞有怎樣的關(guān)系?助聽(tīng)器有幫助嗎?有哪些消除聽(tīng)覺(jué)疲勞的小技巧......
本文一一為你解析如何對(duì)抗聽(tīng)覺(jué)疲勞。
聽(tīng)覺(jué)是大腦的重要功能之一
大腦在我們傾聽(tīng)、理解、和說(shuō)話中扮演重要的角色。內(nèi)耳的聽(tīng)毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將外耳、中耳傳導(dǎo)進(jìn)來(lái)的聲音信號(hào)轉(zhuǎn)化為電信號(hào)，并沿著聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)傳遞給大腦。 每個(gè)聽(tīng)毛細(xì)胞負(fù)責(zé)“翻譯”特定的音調(diào)或頻率。當(dāng)這些細(xì)胞受損或死亡時(shí)，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)“翻譯”不同頻率的能力就會(huì)減弱或喪失，導(dǎo)致大腦更難處理傳入的信息。
當(dāng)聽(tīng)力正常時(shí)，大腦的如下三個(gè)區(qū)域與聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)分工合作，用以分析聲音并輸出語(yǔ)言：
顳葉位于耳朵后方，并延伸至大腦兩側(cè)。它是初級(jí)聽(tīng)覺(jué)皮層,接收來(lái)自內(nèi)耳的感覺(jué)信息，即聽(tīng)到聲音;韋尼克區(qū)位于大腦的左側(cè)顳葉,負(fù)責(zé)言語(yǔ)理解，即弄懂聽(tīng)到聲音的意思;布洛卡區(qū)位于較低的部分的左額葉,負(fù)責(zé)語(yǔ)言表達(dá)，即說(shuō)話。
當(dāng)出現(xiàn)聽(tīng)力損失時(shí)，由于聲信號(hào)傳導(dǎo)過(guò)程受阻，或是內(nèi)耳感音能力下降，內(nèi)耳發(fā)送給大腦的電信號(hào)減少，大腦就必須更加“努力”地根據(jù)殘余信號(hào)來(lái)判斷原信號(hào)，如此一來(lái)，我們聽(tīng)聲音就很容易產(chǎn)生疲憊了。
助聽(tīng)器有助對(duì)抗聽(tīng)覺(jué)疲勞
對(duì)于弱聽(tīng)人士來(lái)說(shuō)，對(duì)抗聽(tīng)覺(jué)疲勞的首要方法是及早佩戴助聽(tīng)裝置。根據(jù)損失的嚴(yán)重程度，助聽(tīng)器或人工耳蝸可以提高聽(tīng)力和言語(yǔ)理解能力，并有效降低聽(tīng)力疲勞。
2011年范德堡大學(xué)(Vanderbilt University)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對(duì)16名年齡在47-69歲之間，輕度至重度感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失的弱聽(tīng)人士進(jìn)行了測(cè)試，以了解助聽(tīng)器對(duì)聽(tīng)力和精神疲勞的影響。
分別在佩戴和未佩戴助聽(tīng)器的情況下，測(cè)試患者單詞識(shí)別、單詞記憶和視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間的結(jié)果。結(jié)果表明，配戴助聽(tīng)器時(shí)的單詞識(shí)別和記憶更好，反應(yīng)速度也明顯更快。
消除聽(tīng)覺(jué)疲勞小貼士
不管聽(tīng)力是否正常，都可能會(huì)感到精神疲勞。對(duì)于聽(tīng)力正常的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間、高度集中注意力地聆聽(tīng)也會(huì)感到聽(tīng)力疲勞。長(zhǎng)時(shí)間“煲電話”的朋友應(yīng)該最有體會(huì)，掛電話時(shí)常會(huì)感到疲乏無(wú)力。聽(tīng)力專家特此準(zhǔn)備了些小貼士來(lái)應(yīng)對(duì)聽(tīng)力疲勞。
1、從噪音中走出來(lái)休息會(huì)
可以考慮去大自然中走一走，或沿著安靜的街道散步，或者在某個(gè)安靜的地方閉上眼睛，放松幾分鐘。如果你工作繁忙，沒(méi)時(shí)間放下工作外出休息，你可以找一個(gè)安靜的地方吃午餐，也能為你下午的工作消除不少的疲勞。
此外，你也可以看看書(shū)放松下，但不建議看視頻類節(jié)目，畢竟還需用耳聽(tīng)。
2、深呼吸練習(xí)
當(dāng)你覺(jué)得受打擊，壓力山大或頹廢沮喪時(shí)，花幾分鐘做做深呼吸的練習(xí)。深呼吸可以清空大腦雜念，同時(shí)還能減輕壓力和降低血壓。
3、盡量減少背景噪音
弱聽(tīng)人士常常很難從背景噪音中聽(tīng)清言語(yǔ)，噪音會(huì)讓交談效率大打折扣。因此，耳朵和大腦需要處理的背景噪音越少，交談時(shí)所耗費(fèi)的能量越少，你的精力也會(huì)越充沛。
4、小睡一下
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的資料，20-30分鐘的小睡可以提高思維活躍度，讓你做事更加得心應(yīng)手，避免昏昏沉沉，也不會(huì)影響夜間睡眠。小睡除了能夠給你補(bǔ)充能量，還可以讓你享受額外的安靜時(shí)間。
早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早干預(yù)
說(shuō)到聽(tīng)力損失的負(fù)面影響，除了本文提到的聽(tīng)力疲勞，如果放任聽(tīng)力損失，還會(huì)導(dǎo)致焦慮、社交孤立，甚至是抑郁癥和癡呆癥。如果你發(fā)現(xiàn)你或身邊的親友常常感到聽(tīng)覺(jué)疲勞，很有可能是聽(tīng)力下降了。請(qǐng)及時(shí)進(jìn)行聽(tīng)力檢查，預(yù)約專業(yè)驗(yàn)配師，及早佩戴適合你的助聽(tīng)器。
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