準(zhǔn)備環(huán)節(jié)
請(qǐng)先將耳部、手部的飾物以及眼鏡暫時(shí)取下，然后將雙手搓熱。
第一節(jié)：摩耳輪
雙手握空，用拇指和食指沿耳廓上下來(lái)回推摩，直至耳廓充血、發(fā)熱。
第二節(jié)：提耳廓
右手舉過(guò)頭頂上方，牽引左側(cè)耳廓10次;再以左手舉過(guò)頭頂上方，牽引右側(cè)耳廓10次。
第三節(jié)：鼓膜按摩
將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出，每次5~10下。
用雙手掌心緊壓耳廓后，突然拔開(kāi)，可以感覺(jué)到鼓膜的活動(dòng)及耳內(nèi)“嘣蹦”作響，每次3~5下。
第四節(jié)：鳴天鼓
將兩掌緊按于兩側(cè)耳廓，使兩耳聽(tīng)不到外側(cè)聲音，而嗡嗡作響為止。同時(shí)手指并攏，貼于枕部，輕輕叩擊。以聽(tīng)到擂鼓的聲音為好，每次15~20下。
第五節(jié)：按摩翳風(fēng)穴、翳明穴、聽(tīng)會(huì)穴
翳風(fēng)穴在耳垂和耳后高骨之間的凹陷處，先向前旋轉(zhuǎn)按摩10圈，再反方向按摩10圈。再換另一只耳朵進(jìn)行同樣的操作。
翳明穴在翳風(fēng)穴向腦后約一寸處，先向前旋轉(zhuǎn)按摩10圈，再向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10圈。再換另一只耳朵進(jìn)行同樣的操作。
聽(tīng)會(huì)穴在耳垂前張口凹陷處，將大拇指摁住此穴，其余四指摁住前腦門(mén)不動(dòng)。
用大拇指順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩10圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩10圈。
要想全身少得病，勤揉耳朵以聆聽(tīng)。學(xué)會(huì)這套耳保健操，聽(tīng)覺(jué)聰慧，延年益壽!